2 treningi po sobie

Zazwyczaj jesli mi cos wypada to przekladam treningi, ale przy tym planie jest nieco innaczej, 3 tyg temu lapy tak lekko zrobilem, 2 tyg temu byla wigilia i tez nie cwiczylem, tydzien temu natomiast sylwester...jesli bym zrobil kompletny trening lap przesuniety w niedzielę, a nie w sobotę jak powinno byc, to w poniedzialek mam ciezki trening klaty [...]

[...] Resztę widać na zdjęciach. Zadanie wykonane w 100%. *********************************** SUPLEMENTY Olimp Knockout Bardzo dobry stak. Wart swojej ceny. Niesamowicie przyjemne treningi, duża pompa, dużo energii, szybka i spora progresja siły (szczególnie w tygodniach 2-5). Smakować przestał mi już w drugim tygodniu, ale jest spokojnie do wypicia. [...]

[...] obwodów to nie takie proste Treningi z tego tematu są generalnie dość ciężkie i polecane osobom wytrenowanym. Jesteś początkujący z tego co widzę. Więc na razie daruj sobie treningi metaboliczne, bo padniesz. To tylko wygląda lajtowo, ale po 30 sekundach burpees przekonasz się jak ciężko się wstaje. Na początek proponuję pojeździć na rowerze [...]

[...] 800m biegu 50 wznosow z opadu 50 brzuszkow 7x obwod 10 burpee 10 invert rows (ugiete nogi) jakas masakra, przypomnijcie mi ze nie powinnam sie poki co zabierac za treningi ktore Szefowa robi, czasu nie zmierzylam bo zapomnialam ale bylo dluuugo i ciezko.... wszystko mnie boli, wnioski: brzuch mam strasznie slaby, po 20 sit up chcialo [...]

[...] / 2 wafle ryżowe / brokuły 4. 100 g. kurczaka / 30 g. ryżu / 30 g. masła orzechowego z orzeszków ziemnych / warzywo 5. 100 g. kurczaka / 30 g. masła orzechowego Suplementy; Przed treningiem 5 g. BCAA i 5 g. glutaminy Po treningu 5g. BCAA i 5 g. glutaminy Treningi: Tylko duże grupy mięśniowe + brzuch + cardio 60 min. codziennie po treningu

20.09.2021- trening 134- CB W1D4 Weekend miałem ciężki... W sobotę wstałem wcześnie, trening, a później żona wyciągnęła mnie żeby łazić po sklepach meblowych, budowlanych itd. Po powrocie szybki obiad i poszliśmy do ciotki opiekować się psiakiem. Jako ostatni posiłek wpadło sushi. Kolejny trening planowałem na niedzielę, ale wróciliśmy do domu po [...]

[...] wytrzymałościówkach, to mi słabo.. Właściwie po to się zgłosiłam do konkursu, żeby się przełamać i nie mieć wyjścia. Zdecydowanie preferuję takie typowo siłowe, statyczne treningi, z drugiej strony wiem, że takie wytrzymałościówki dają baaardzo dużo (i jaka satysfakcja po wykonaniu), poza tym pasuje mieć formę na lato, żeby śmigać po [...]

[...] spadek energii, zrobienie treningu nóg to już w ogóle wyzwanie. Pomogła przedtreningówka - jakoś postawiła mnie na nogi, zniknęło zmęczenie po całym dniu - treningi robię późnym popołudniem/wieczorem, wstaję po 6 rano...No a na treningu nie dość że w niektórych ćwiczeniach dołożyłam obciążenie to udało mi się go zrobić w jak do [...]

[...] akademicki (od pazdziernika do czerwca) - kiedy to skupiam sie na rozwoju sily (masa wzrasta tylko nieznacznie). Podczas tego okresu stosuje dlugie (niekiedy do 3 godzin) treningi, duzo serii danego cwiczenia, malo powtorzen, a odpoczynek pomiedzy seriami wynosi min. 3 minuty. Aby podolac 3-godzinnym treningom musze wspomoc swoj organizm - i [...]

[...] na raz 400ww + to wrzucam sobie 3-5iu żeby "weszło to w mięso" ;) Tak nic pozatym... ale jak piszę zdarza się to rzadko.... Aha no i jak mam słabszy dzień, to lubię przed treningiem dać 1 tab tussi i tyle. Co do diety, to teraz nie uznaje takiego słowa. Poprostu staram się zjeść: DT: max 4000kcal + przy tym min 200g białka DNT: 2500-2700kcal [...]

kavva ale to nie będą takie długie treningi ogólnie 3cięższe i 2 bardziej lajtowe tak sobie planowałam: poniedziałek: plecy + bic +brzuch wtorek: klatka + tric środa: nogi + barki + brzuch czwartek: bic + tric piątek: plecy + klatka + barki (po 2ćwiczenie na grupę) + brzuch

[...] i tyle czasu tracić plus dodatkowo kasa na dojazdy,ale nie chciałabym się przenosić,a byłoby ładnie to rowerkiem bym mykała...coś zaczyna się nie układać a tak sobie myślałam jak już jakieś nowe treningi to czy np dobrze by było zrobić 3x w tyg siłowy(co drugi dzień) a 2x wytrzymałościówka Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-22 22:24:29

yosia w sumie dopiero zaczelam. zrobilam dotej pory 3 treningi silowe i 2 silowo wytrzymalosciowe ...iii...... bardzo mi sie przypomnialo, jaki ten trening jest drenujacy z sil. jedyne na co mialam ochote po, to odpoczywac ":] zdobylam sie jednak i w sobote i w niedziele na spacery nad morzem dzis DNT a zakwasy mam takie, ze czuje ze zyje :P Tak [...]

[...] się czy nie wrócić na pierwszy poziom, gdyż albo nie zrozumiałem progresji poziomu drugiego, albo jeszcze jestem lekko za cienki na ten poziom. Bo o ile pierwsze dwa treningi, gdzie miałem robić pięć ruchów, później sześć jeszcze było ok. To trzeci trening 7 ruchów był strasznie ciężki, a czwarty 8 ruchów (jeszcze z tym barkiem) był [...]

Na razie tylko zdjęcie suplów, niestety mój aparat wyzionął ducha (a raczej baterie). Jutro dorzucę resztę zdjęć. Sry za słabą jakość zdjęcia, ale innego dzisiaj nie dam rady zrobić ;p http://www.picshot.pl/pfiles/247919/DSCN2063.JPG Pierwszy tydzień przebiegł bardzo dobrze. Dieta trzymana w min. 90% każdego dnia, gainer dawkowany po treningach. [...]

[...] psychicznie trudny, nie tylko ze względu na naukę (to właściwie nie był problem). Efektem moich problemów był ciągły lęk przed życiem, ale o dziwo nie przełożyło się to na treningi. Moje sukcesy może nie robią na Was wrażenia, ale dla mnie to naprawdę dużo, bo mimo wszystko coś mi się udało. Punkt po punkcie: 1) Wreszcie odwiedziłam pakernię, [...]

[...] z Kamilem Koczwara, po szkoleniach z Tadkiem Sowinskim zaczelam przemeblowywac diete. Czyli obrocilam weglami i tluszczami na korzysc tych pierwszych. Wzrost sily, lepsze treningi i tak.... nie utylam zeby nie powiedziec nawet miesiwo sie lepsze zrobilo od glikogenu. Na 300gr wegli. Treningi oczywiscie na zlomie, im ciezej tym lepiej. Niestety [...]

[...] kalorii no i zanim się obejrzałem ważyłem 111 kg i niestety miałem sporo tkanki tłuszczowej. Mój obwód pasa wynosił 102 cm. Od jakiegoś czasu (chyba od 3 miesięcy) zmieniłem treningi i od ok. 1,5 miesiąca zacząłem zwracać uwagę na to co jem. Aha i zacząłem co jakiś czas zapodawać sobie tussipect z polopiryną i kawą. Efekty to: waga spadła do 91,5 [...]

[...] loozeczo.Z reszta zauwazylam ze po 2 ,3 tygodniach pracowania na thermie moje miesnie maja dosc;)))bo w dni w ktore jej nie biore jestem totalnie do niczego,a jak zaczynam treningi to z duzymi boolami miesni.Aha, te skurcze to chyba nie przypadek.Ktos inny tez juz o nich wczesniej pisal, a mi jaknajbardziej niestety tez doskwieraja-na szczescie [...]

[...] potrzebne będzie 7 dni wprowadzenia do treningu i przyzwyczajenia się do tego typu wysiłku. CrossFit_Kids_PU.jpg Tydzień 1 : ( 3 Treningi w tygodniu) / przed każdym treningiem 10-15 min rozgrzewka + po treningu 10 min rozluźnienia - zasada ta obowiązuje przy każdym treningu . Początkowa faza , wprowadzenie. Pon: KLATKA + TRICEPS Wt: [...]